Asociación de Gimnasia del Guayas
Plan escrito de entrenamiento
Equipo: Gimnasia Artística Femenina
Categoría: Juvenil
Deportistas:
Elid Helwigg
Melanie Fonseca
Génesis Olaya
Nakira Quinteros
María Cajilema
1.- Análisis del macrociclo anterior y magnitud de la carga para el nuevo plan
Preparación Física
Principales deficiencias
Ejercicios de
La ultima Evaluación de estos ejercicios arrojo resultados por debajo de los 4 puntos
1) Lumbares de piernas en el caballete
2) Lumbares de tronco en el caballete
3) Abdominales de tronco en el caballete
4) Apoyo horizontal
Ejercicios de Preparación Física Especial:
La ultima Evaluación de estos ejercicios arrojo resultados por debajo de los 3,5 puntos
1) Balanzas a P.M
2) Rebote a P.M
3) Mantención de parada de manos
4) 6 flench , 6vueltas pies y 6manos a parada de manos y 6stalders a parada de mano ( la idea es llegar a 10)
Preparación Técnica
Principales deficiencias.
La ultima Evaluación de estos ejercicios arrojo resultados por debajo de los 3,5 puntos
Barras Asimétricas.
1) Postura de Molino de espalda y de frente
2) Balanza a PM no exacta
3) Salida imprecisa (pateo).
4) Todos los giros de vueltas libres y molinos (no llegan a la pm)
Ejercicios a Manos Libres.
La ultima Evaluación de estos ejercicios arrojo resultados por debajo de los 4 puntos
1) Velocidad del Round off flic y rebote con pique corto
2) Tirar la cabeza en las rotaciones en el eje transversal
3) Aterrizaje de los Elementos acrobáticos de giro sobre el eje longitudinal 360º o más. Especialmente al frente
4) Elementos gimnásticos de giros de, mas de 360º ( giro sobre un pie)
Preparación psicológica
Las deportistas realizaron test psicológicos cuyos resultados no fueron remitidos al entrenador para una posterior aplicación de tareas con el objetivo de mejorar las deficiencias presentadas.
Principales deficiencias técnicas por aparatos mostrados en la competencia principal:
ANÁLISIS GENERAL
Salto
¨ Notas panel D muy Bajas
¨ Falta de exactitud en los aterrizajes ( y caídas)
¨ Falta de altura en el segundo vuelo
¨ Falta de postura (Flexión de brazos y piernas y piernas separadas)
Barras Asimétricas.
¨ Notas panel D muy Bajas
¨ Faltas en la composición (no todas presentan giros y molino de frente)
¨ Ejecución de salidas de Valor C o menor en muchas de las preseleccionadas (solo 1 con salidas d)
¨ Faltas de otros requisitos ( sueltas y cambios de banda)
¨ Faltas en la ejecución además de las caídas:
Terminación de los elementos por debajo de los ángulos permitidos. (0.50 de penalidad)
Flexiones de piernas y brazos.
Terminación incorrecta en los apoyos invertidos (< 10˚)
Viga.
¨ Faltas en la ejecución de los elementos acrobáticos.
¨ Falta de dinamismo en las rutinas.
¨ Falta de exactitud en los aterrizajes en elementos acrobáticos y gimnásticos.
¨ Ejecución de salidas de Valor C o menor
Ejercicios a Manos Libres.
¨ Notas panel D muy Bajas
¨ Falta de requisitos (especialmente el doble mortal)
¨ Salidas C o menor, en algunas gimnastas
¨ Inexactitud de algunos giros en el eje longitudinal, gimnásticos y acrobáticos.
¨ Falta de amplitud de algunos elementos Gimnásticos. (>180º)
¨ Falta de expresión artística en la mayoría de las gimnastas.
¨ Fallo de postura en algunos elementos acrobáticos.(Piernas y brazos flexionados )
Magnitud de la carga
Componentes | |||
| Elementos | 45850 | Mesociclos | 11 |
| Rutinas | 2589 | Microciclos | 40 |
| Test | 9 | Sesiones de entrenamiento | 285 |
| Competencias | 12 | ||
1.1.- Cumplimiento de los objetivos planificados y dificultades confrontadas.
Los objetivos del macro anterior fueron:
Objetivos generales:
- Obtener 3 medallas de oro en la competencia fundamental
- clasificar a 3 eventos internacionales
Con respecto al primer objetivo se sobre-cumplió el objetivo ya que la deportista Elid Helwigg obtuvo 6 medallas de oro en la competencia principal (100%)
Con respecto al segundo objetivo, se clasifico a 2 eventos internacionales: copa Puerto Rico a la cual no se asistió por decisión de la dirigencia y al panamericano de clubes, competencia en la que si participo, Al sudamericano juvenil no pudo asistir por encontrarse lesionada.(67%)
Objetivos específicos:
- AUMENTAR EN UN 6 % AL FINALIZAR EL AÑO LOS INDICES DE FUERZA , RESISTENCIA Y VELOCIDAD Y ESTABILIZAR EL INDICADOR DE
- CUMPLIR EN UN 80% EL PROGRAMA DE ENSEÑANZA POR EDADES ,
INCLUIDO EL PROGRAMA DE COREOGRAFIA CORRESPONDIENTE A
- ALCANZAR 56 DE NOTA FINAL CON EL CODIGO FIG CON
- CONSOLIDAR ASPECTOS DE
CONCERNIENTES AL AREA COGNOSCITIVA, AFECTIVA MOTIVACIONAL Y VOLITIVA con respecto a las pruebas iniciales mejorar concentración de la atención, mejorar la voluntad
Con respecto a estos objetivos se obtuvieron los siguientes resultados:
Se aumentaron los índices de fuerza, velocidad y resistencia de
En el caso de la flexibilidad pasiva se mantuvo constante con 4,2(sobre 5) en todas las pruebas que se realizaron. No así la activa en la que se pudo notar un descenso mínimo en el promedio de
El programa de enseñanza se cumplió en un 84 % debido a que no se pudo lograr el aprendizaje de varios elementos como el múltiple en piso y la segunda suelta y retoma en paralelas, además de no consolidar las salidas D en viga y piso.
En cuanto a los 56 puntos mínimos pronosticados, si se cumplieron en la competencia principal.
En cuanto a los objetivos psicológicos propuestos, no se puede hacer una valoración sobre lo cumplido debido a que solo se realizaron en el año 3 sesiones de conversaciones con la psicóloga, en la que se hizo una evaluación, pero los resultados no fueron nunca remitidos al entrenador.
Entre las principales dificultades que tuvimos para cumplir con los objetivos del plan anterior de forma general nombro:
- Atrasos de las gimnastas
- Faltas
- Lesiones
1.2.- Cumplimiento del plan real
1.3.- Desglose del cumplimiento por etapas.
1.4.- Cumplimiento de las pruebas medicas, psicológicas y teóricas.
| Componente | Gimnastas de Guayas de la selección 2008 | ||
| Plan | Real | % cumpl. | |
| Volumen elementos | 52668 | 48734 | 92 % |
| Intensidad rutinas | 5206 | 4890 | 93 % |
| Asistencia | 324 | 304 | 94% |
| P. Física General | 4,5 | 3,2 | 71 % |
| P. Física Especial | 4,5 | 3,1 | 68% |
| T. Norm. Técnico (requisitos tecn y de composición) | 17 | 16 | 94% |
| T.P. de Dificultad | 4 | 3 | 75% |
| P.Medica | 3 | 1 | 33 % |
| P. Psicológica | 4 | 1 | 25% |
| P. teórica | 4 | 4 | 100% |
| Cumpl. del Plan | 74,5% | ||
1.5.- Incremento de la carga para el nuevo macrociclo.
Para el control de la carga se ha implementado un nuevo sistema, en la que las anotaciones se las realiza de una forma más práctica. Para tener de esta forma más fluidez en las sesiones de entrenamiento.
Esto hace que en el plan no se refleje un incremento del la carga con respecto al año anterior, aunque en la práctica si lo haya. Este incremento se ve reflejado en el aprendizaje de más elementos con respecto al año anterior.
Ponemos a consideración el siguiente cuadro:
2008
| Plan 2008 | Plan 2009 |
| Volumen 52668 | Volumen 45850 |
| Intensidad 5206 | Intensidad 2589 |
2.- Caracterización de las Gimnastas.
Elid Helwigg 15
Melanie Fonseca 15
Génesis Olaya 14
Nakira Quintero 14
María Cajilema 13
Equipo juvenil con distintos niveles de aprendizaje, en el que esta muy marcada la diferencia de nivel técnico de la deportista Elid Helwigg, por encima del resto.
Del equipo existen 2 gimnastas en el último año del juvenil con 15 años (Melani y Elid), 2 con 14 años (Nakira y Génesis) y 1 gimnasta en el primer año de las juveniles (María) para un total de 5 deportistas.
Elid Helwigg, Melanie Fonseca y Nakira Quintero tienen 4 años practicando bajo mi dirección y un total de 6 ,8 y 8 años respectivamente, en el deporte
Génesis Olaya lleva 8 años en el deporte entrenando con varios entrenadores y bajo mi dirección desde el 2005 pero interrumpido a final del 2007 hasta abril del 2008. Luego de esa fecha se incorporo nuevamente a los entrenamientos de mi grupo.
María Cajilema lleva 7 años en el deporte e incorporada al grupo que dirijo desde el septiembre del año 2008 antes de los juegos nacionales hasta la presente fecha
3.- Objetivos generales del nuevo macrociclo 2009
1. Obtener 4 medallas de oro en el campeonato nacional abierto.
2. Clasificar al menos 3 gimnastas a los Juegos Bolivarianos
3. obtener en los JB 55 puntos con el nuevo codigo
4. Competir en el campeonato Panamericano senior y clasificar con Elid Helwigg a los Juegos Panamericanos del 2011
3.1.- Resultado técnico planificado
Lograr con la deportista Elid Helwigg obtener 54 puntos con el nuevo código en la competencia principal
| Elementos | | Realización | ||||||||
| | | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | |
| inv agrup con medio giro | | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
| Tsukahara con giro ext | 1 | 1 | | | | | | | ||
| inv al frente carpado con medio | 1 | 1 | | | | | | | ||
| Nota de part Maxi : | 15,20 | |||||||||
| Pm | | 1 | | | | | | | | |
| tkachev | | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | | |
| stalder o endo | | 1 | | | | | | | | |
| chinito | | 1 | | | | | | | | |
| lut | | 1 | | | | | | | | |
| flench o pm | | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
| molino frente | | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
| molino giro | | 1 | | | | | | | | |
| cambio stalder | | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
| multiple salida | | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
| Nota de part Maxi : | 15,70 | |||||||||
| auerbach | | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
| lateral | | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
| cloche rivarola | | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
| mortal de espalda | | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
| salida doble giro y medio | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | | | | ||
| camino ad sin manos | | 1 | | | | | | | | |
| giro sobre un pie 90g | | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
| lateral | | 1 | 1 | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| Mortal carpado | | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
| escopeta/split | | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
| Nota de part Maxi : | 15,40 | |||||||||
| multiple | | 1 | | | | | | | | |
| giro y medio atras | | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
| mortal ad giro o giro y medio | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | ||
| turn jette con medio | | 1 | 1 | 1 | | | | | | |
| doble giro | | 1 | | | | | | | | |
| doble giro y medio | | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | | | | |
| cloche/cloche1/4 | | 1 | 1 | 1 | | | | | | |
| giro/doble giro sobre un pie | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | ||
| rivarola | | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
| doble carpado, doble giro ymedio | 1 | 1 | 1 | | | | | | ||
| Nota de part Maxi : | 15,60 | |||||||||
3.2.- Objetivos físicos- técnicos generales.
1. Aumentar en un 5% los parámetros de rendimiento (preparación física general, especial y técnico).
3.3.- Objetivos por tendencia de la preparación o etapas
Etapa preparatoria general.
- Alcanzar 3,1 de promedio en el ultimo test de PFG y E de la etapa general
- competir en los Jugos del Alba y obtener 52 puntos con el nuevo codigo
- Clasificar a 2 finales en los juegos del Alba
- lograr la ejecución al 70 % de los elementos que se presentaran en el año
Etapa de preparación especial
- Aumentar la nota obtenida en los juegos del Alba.
- Alcanzar 53 puntos en el festival Olimpico
- Ubicarse entre los 10 primeros lugares de la copa Alemania
Etapa precompetitiva
- Mejorar con 0,2 en el test de preparación especial
- Obtener 54 puntos en el campeonato nacional
Etapa competitiva
- obtener 54, 5 puntos de AA en la copa panamericana y
- lograr la clasificación individual a los juegos panamericanos
- Obtener 55 puntos
4. Ubicación de los test pedagógicos y sus objetivos.
| Lugar y fecha | Tipo de test | Objetivos |
| Gye del 5 al 10 d enero | Test de prep fisica general | Realizar la prueba y determinar el estado inicial de las deportistas. obtener al menos 2 puntos |
| | Test de prep fisica especial | Realizar la prueba y determinar el estado inicial de las deportistas. Obtener al menos 2 puntos |
| Gye 2 al 7 de febrero | Test de prep fisica general | Elevar en un 0,5 % con respecto a la prueba anterior |
| | Test de prep fisica especial | Mejorar en un 1% con respecto a la prueba anterior |
| 9 al 14 de febrero | Test de elementos: RCD | Ejecutar el 60% de los elementos del nuevo año. En condiciones de competencia. |
| 16 al 21 de marzo | 1er control calificado | Puntuar para 52 AA Presentar el 75% de los elementos del año Escoger a 4 gimnastas para el segundo test |
| 23 al 28 de marzo | 2do control calificado | Puntuar para 52,5 AA y escoger a las 3 que competirán en los J. Alba Presentar el 80% de los elementos del año |
| 30 al 4 de abril | Test de prep fisica general | Mejorar en un 0,3% con respecto a la prueba anterior |
| | Test de prep fisica especial | Mejorar en un 0,5% con respecto a la prueba anterior |
| 13 al 18 de abril | Test de elementos: RCD | Ejecutar el 80% de los ejercicios planificados para el año |
| 8 al 13 de junio | Test de elementos: RCD | Ejecutar el 100% de los ejercicios planificados para el año |
| 15 al 20 de junio | Test de prep fisica especial | Mejorar en un 0,7% con respecto a la prueba anterior |
| Del 27 de julio al 1ero de agosto | Test de prep fisica especial | Mejorar en un 0,3% con respecto a la prueba anterior |
| | | |
5.- Plan de competencias o controles calificados y objetivos.
| No. | CONTROL -COMP. | Etapa | Meso | Micro | Objetivos |
| 1. | 1ER CONTROL CALIIFICADO | GENERAL | 4 | 12 | Ejecutar los elementos nuevos Obtener con Elid 52 puntos |
| 2. | CAMP PROVINCIAL JUVENIL | GENERAL | 4 | 13 | Mejorar el rendimiento con respecto al control anterior |
| 3. | CP. JUEGOS DEL ALBA | GENERAL | 4 | 15 | Obtener 53,5 puntos Clasificar a 2 finales |
| 4. | CP. FESTIVAL OLIMPICO CAMP. NACIONAL | ESPECIAL | 6 | 20 | Mantener el puntaje obtenido en los Juegos del Alba |
| 5. | CP. PREOLYMPICO YOUTH CUP BERGISCH GLADBACH | ESPECIAL | 6 | 21 | Mejorar la nota del año pasado en Europa (48,9) |
| 6 | CP.CAMPEONATO NACIONAL JUVENIL | PRECOMPETITIVO | 8 | 29 | Obtener con Elid un total de 54 puntos |
| 7 | CP. COPA PANAMERICANA JUVENIL | COMPETITIVA | 9 | 32 | Mejorar en la ejecución con respecto a la comp. Anterior |
| 8 | C.P. CAMPEONATO PANAMERICANO | COMPETITIVA | 9 | 33 | Alcanzar 55 puntos AA |
| 9 | CONTROL CALIFICADO | COMPETITIVA | 10 | 36 | Determinar ordenes de paso Alcanzar 56 puntos |
| | | | | | |
| | | | | | |
6. plan medico y psicológico. (indispensable)
Plan Escrito Del Control Medico Del Entrenamiento.
Deporte: Gimnasia Artística Femenino.
Categoría: Equipo Nacional.
Dr.
Psicóloga:
Fisioterapeuta:
Datos Generales de las gimnastas:
Promedio de edad General: 14 años.
Promedio de edad deportiva: 6 años.
Aparentemente sanas:
Enfermedad Crónica no transmisible. :
Objetivo del Control Medico del Entrenamiento Deportivo.
1- Controlar la asimilación de las cargas físicas aplicadas a los gimnastas según la planificación pedagógica.
2- Elevar el nivel de salud de los gimnastas.
3- Controlar los riesgos para la salud a que se someten las gimnastas de alto rendimiento con el entrenamiento deportivo.
4- Solucionar los problemas del deporte.
Tareas para el cumplimiento de los objetivos:
- Evaluación morfofuncional de la gimnasta durante las diferentes etapas de cada macrociclo a través de las pruebas medicas, de laboratorio y pruebas de terreno.
a (Informar a los entrenadores de los resultados de las evaluaciones biomédicas emitir recomendaciones para corregir las alteraciones encontradas.
b (Pronosticar posibles resultados competitivos.
- Promover estilos de vida sana dentro de la población de gimnastas y hábitos personales y de grupo que constituyan una mejor cultura sanitaria.
- Prevención de los factores de riesgos que comprometen el equilibrio bio-social para evitar enfermedades, lesiones y-o secuelas en la población gimnástica.
- Identificar las necesidades requeridas en el deporte para alcanzar, mantener o elevar los resultados del deporte.
Descripción de las tareas:
1- Pruebas Medicas de Laboratorio.
-Clínicas: Hemoglobina, Hematocrito, Glicemia, Colesterol, Proteínas Totales, Serología, VIH., Heces Fecales, Parcial de orina.
Objetivo: Realizar el pesquisaje de enfermedades o estados de riesgo (anemias, parasitismos, ETS.)
- Cardiovascular: Pruebas Ortostáticas (Pulso, Tensión Arterial, Electrocardiograma, Ecocardiograma).
Objetivo: Evaluar el estado del sistema cardiovascular, como consecuencia de las cargas físicas del entrenamiento deportivo, según la planificación pedagógica.
- Desarrollo Físico: Determinar variables como: Grasa Absoluta y relativa, Masa Corporal Activa, Masa ósea, Masa residual, Índice AKS, MC, y de corpulencia, Utilizar el Método de Yuhaz, para áreas y segmentos.
Objetivo: Evaluar los cambios de variables morfológicas en las diferentes etapas de cada macrociclo de trabajo, tanto de forma general como para los principales segmentos corporales comprometidos con la acción o gestos deportivos a través de los métodos mencionados anteriormente.
2- Pruebas Médicas de Terreno.
Clínicas:
Determinación de Pulso, Tensión Arterial, Reacción a
Metabólicas:
-Potencia Anaeróbica Aláctica: Carreras de
-Potencia Aeróbica: Test de Tomakides para carreras de 1500. Estimar: Consumo, pulso y Utilización de O2.
Bioquímicas:
Medir la asimilación de la magnitud de la carga a través de: Urea, CPK, y Ácido Láctico.
Flexibilidad:
Evaluación Cualitativa y Cuantitativa.
Coordinación:
Evaluación Cualitativa y Cuantitativa.
Promoción de Salud
Desarrollar Hábitos personales y grupales correctos con respecto a los siguientes temas:
- Higiene
- Alimentación.
- Educación Sexual.
- Enfermedades transmisibles.
- Dopaje.
Identificación de los factores de riesgos y control de los mismos.
- Biomédicas:
- Sobreuso.
- Técnicas de ejecución incorrectas.
- Pedagógicas:
Ø Calentamiento.
Ø Planificación de las cargas deportivas.
Ø Relación trabajo- descanso.
Ø Medios de protección.
Ø Superficie del terreno deportivo.
-Biomédicas:
Ø Hidratación.
Ø Estado Nutricional.
Ø Control del Peso Corporal.
Ø Desbalance muscular.
Ø Mala flexibilidad muscular.
Ø Infecciones bucofaríngeas.
Ø Malformaciones congénitas.
Ø Anemias.
- Otros:
Ø Ayuda Ergogénica.
Ø Dopaje.
Ø Fatiga.
Plan profiláctico de lesiones.
-Control de Factores de Riesgos.
- Estiramientos.
- Masajes locales, parciales y generales.
- Calentamientos dirigidos.
- Crioterapia.
- Parafina.
- Sauna.
- Otros medios físicos.
-Ciencias Aplicadas:
§ Medicina tradicional, Osteoterapia, Homeopatía, Musicoterapia
Resultados Esperados.
| Laboratorio Clínico | Cardiovascular | Desarrollo físico |
| Hb. 120gr o mas | Prueba Ortostática. Satisfactorias – Bien. | Método de Yuhaz PFG PFE PC %grasa 16 14 12 MCA 48 50 53 AKS 0,95 1.10 1.15 |
| Hto. 0.37-0.43 /l | | |
| Pt. 60- 80g/l | | |
| Glicemia. Oxidasa: 3,3- 5,5mmol Folin-wu. 4,4- 6,6 mmol | | |
| Colesterol: 3,8- 6,5 mmol | | |
| Triglicéridos.0,35-1,7mmol | | |
| Heces Fecales : Negativa | | |
| Parcial de Orina : Negativa | | |
| Serología: No reactiva. | | |
| VIH: Realizada. | | |
Pruebas de terreno
| Clínicas | Metabólicas | Bioquímicas | Flexibilidad y Coordinación |
| Pulso: 70-80 | Potencia Aeróbica. Carrera. 1500 | Urea: Lunes Pos carga -5 5-7 | Calificación. 4-5 Calificación. B-MB |
| TA. – 130/85 | Potencia Anaeróbica en Carrera. 25m | CPK. 200 | |
| VOmio6000-10400 | Salto Vertical | | |
| Reaccio Carg: Fisio | | | |
| Adapt Cargas. Bien | | | |
| Gráfico
| Durante todo el Macrociclo | |||||||||||
| Meses | E | F | M | A | M | J | J | A | S | O | N | |
| Odontólogo | | * | | | | * | | | | | | |
| Laboratorio | | | | | | | | | | | | |
| Clínicos | * | | | | * | | | | | | | |
| Cardiovascular | * | | | | * | | | * | | | | |
| Desarrollo F | * | * | * | * | * | * | * | * | | | | |
| Neuro Muscular | * | | | | * | | | * | | | | |
| Terreno | | | | | | | | * | | | | |
| Coordinación | * | | | | * | | | * | | | | |
| Flexibilidad | * | | | | * | | | * | | | | |
| Bioquímicas | * | | | | * | | | * | | | | |
| Metabólica | * | | | | * | | | * | | | | |
| Clínica | * | | | | * | | | * | | | | |
| | | | | | | | | | | | | |
Plan de preparación Psicológica de Gimnasia Artística Femenina 2009/2010..
| Etapas | Objetivos | Tareas | Instrumentos |
| M PG | 1-Obtener información general sobre las condiciones en que la gimnasta inicia el período de preparac. | -Realizar evaluación de la motivación, ansiedad, autovaloración, impacto de la última competenc. sobre su personalidad y experiencias obtenidas. | 1.1-Test de motivación deportiva 1.2-Nivel Subjetivo de preparación (preferiblemente al inicio de la preparación y final de la misma) 1.3- Test de los 10 deseos (explora la esfera de la motivación) 1.4-Test de ansiedad de estado o de rango(evalúa ansiedad) 1.5-Entrevistas 1.6-Observación |
| M PG | 2-Conocer las principales características de la personalidad de las gimnastas de nuevo ingreso sobre la base de las exigencias psicológicas del deporte. | -Realizar evaluación de la personalidad de las atletas. | 2.1-Test de motivación deportiva (3 deseos o cualquier otro) 2.2-Nivel Subjetivo de preparación(preferiblemente al inicio de la preparación y final de la misma) 2.3-Cuestionario general del atleta 2.4-Eysenk(evalúa dos dimensiones de la personalidad) 2.5-Raven (evalúa la capacidad de inteligencia) 2.6- Test de los 10 deseos (explora la esfera de la motivación) 2.7-Test de ansiedad de estado o de rango(evalúa ansiedad) |
| M PG | 3-Garantizar la asimilación del la gimnasta con respecto a cuales son las cualidades que debe de desarrollar en esta etapa 3.1-Contribuir al incremento del nivel de motivación de las gimnastas | -Realizar en coordinac. con el entrenador el programa de establecim. de metas | 2.8-Entrevistas 2.9-Observación 3.1-Nivel Subjetivo de preparación 3.2-Entrevistas 3.3-observación 3.4-Métodos de intervención psicológica (las que sean necesarias) |
| M PE | 4- Apoyar el desarrollo de las percepciones especializadas del deporte | -Aplicación de pruebas de terreno para evaluar las percepciones especializadas y la percepción del esfuerzo realizado -Aplicación del programa de entrenam. Mental (Representación ideomotora de la acción en el proceso de entre.) | 4.1-Entrevista 4.2-Observación 4.3-Escalas autovalorativas 4.4-Escala del PSS(esfuerzo percibido) 4.5-Método de intervención psicológica como: *Entrenamiento sensomotor *Rep.ideomot. de la acción a nivel mental |
| M PG M FD | 7-Brindar información para el manejo y control de los estados emocionales | -Impartir conferencias a los entrenadores y atletas sobre los distintos aspectos de la preparación psicológica | -Técnicas de grupo de análisis general -Video debate -Encuestas |
| M PG M PE M FD | 8-Apoyar la formación de valores | -Fortalecer las actitudes | -Test encaminados a la evaluación de diferentes valores -Resonancia cognitiva -Charlas -TRE |
| | | - Competencia | |
| M PG M PE M FD | 9-Profundizar el trabajo con la familia | -Planificación de entrevistas al menos con los familiares de las atletas priorizadas. Elid, Cajilema Etc. | -Entrevistas -Observación |
| M PG M PE M FD | 10-Perfeccionar las capacidades psicológicas para lograr el máximo rendimiento en entrenamientos y competencias. | -Realizar controles psicológicos del entrenamiento mediante pruebas de terreno y pruebas psicométricas | 10.1-Observación 10.2-Tabla numérica de Grid(evalúa y entrena concentración de la atención) 10.3-Tabla numérica de 10.4-Escalas auto valorativas 10.5-Escala del PSS(esfuerzo percibido y repercusión de las cargas de entrenamiento) 10.6-Entrevistas 10.7-Test del nivel subjetivo de preparación (inicio y final de cada etapa) 10.8-Anillos de Landorf. Evalúa concentración de la atención(inicio y final de cada etapa) 10.9- Método de intervención psicológica |
Nota: Los resultados que se esperan en los instrumentos utilizados van acorde con las normas para la etapa desde el punto de vista individual y grupal según el instrumento utilizado.
-En todas las semanas se realizan pruebas de terreno, para controlar psicológicamente el entrenamiento, solo que todas las pruebas (en su conjunto) que se realizan con este objetivo se aplican fundamentalmente a principios y finales de las diferentes etapas de preparación.
Plan de fisioterapia individual:
| Nombre Días | Lunes | Martes | Miércoles | Jueves | Viernes | Sábados |
| | Parafina / Criote Ej Est | Ej Est/Criote/Sa | Mgrl / Criote Ej Est | M local / Criote Ej Est | Ej Est / Criote | M local / Criote Ej Est |
| | Parafina / Criote Ej Est | Ej Est/Criote/Sa | Mgrl / Criote Ej Est | M local / Criote Ej Est | Ej Est / Criote | M local / Criote Ej Est |
| | Parafina / Criote Ej Est | Ej Est/Criote/Sa | Mgrl / Criote Ej Est | M local / Criote Ej Est | Ej Est / Criote | M local / Criote Ej Est |
| | Parafina / Criote Ej Est | Ej Est/Criote/Sa | Mgrl / Criote Ej Est | M local / Criote Ej Est | Ej Est /Criote | M local / Criote Ej Est |
| | Parafina / Criote Ej Est | Ej Est/Criote/Sa | Mgrl / Criote Ej Est | M local / Criote Ej Est | Ej Est / Criote | M local / Criote Ej Est |
| | M local / Criote Ej Est | Ej Est/Criote | Parafina / Criote Ej Est | Parafina / Criote Ej Est | Ej Est / Criote | Mgrl / Criote/Sa Ej Est |
| | M local / Criote Ej Est | Ej Est/Criote | Parafina / Criote Ej Est | Parafina / Criote Ej Est | Ej Est / Criote | Mgrl / Criote/Sa Ej Est |
| | M local / Criote Ej Est | Ej Est/Criote | Parafina / Criote Ej Est | Parafina / Criote Ej Est | Ej Est / Criote | Mgrl / Criote/Sa Ej Est |
Leyenda:
Crioterapia (criote): Diaria después de cada entrenamiento por 15'
Masaje general (M grl): 1 vez por semana
Masaje local (M local): 1 o 2 veces por semana en dependencia de la etapa
Parafina (Paraf):1 vez por semana
Ejercicios de estiramiento (Ej Est):1 o 2 veces por semana en dependencia de la etapa
Ejercicios de calentamientos diarios y en cada sesión de entrenamiento
Sauna: 1 o 2 veces por semana en dependencia de la etapa
7.- plan individual de los deportistas priorizados a los juegos Nacionales
No tengo alumnas a los JN 2012
8. Necesidades materiales
- Lograr una concentración de las deportistas para lograr el 100% de asistencia
- Contar todo el año con la implementación correcta y necesaria para el desarrollo de las clases.
- Realizar la doble jornada de trabajo en las vacaciones y de ser posible hacerlo extensivo para todo el curso.
- Obtener las becas de estimulo económico para las 3 primeras deportistas del equipo según su desempeño.
- Aumento del sueldo al entrenador.
Rosendo
Windows Live™ Contacts: Organize your contact list. Check it out.
2 comentarios:
Querido Amigo que alegria me da verte y verte bien, como has aprendido jajajajaja!, felicidades Cabezon ! tu te mereces estos resultados pues para eso te has esforzado ademas de la cantidad de golpes que te diste pretendiendo ser Gimnasta jajajajaja!, te quiere tu amigo y colega Juan Carlos Fonseca.
Cabe.. escribeme a esta direccion Juancarlosfonseca70@yahoo.es o a la de maruchy maruchyp25@yahoo.es.
Cuidate te queremos.
Publicar un comentario